قائمة المحتويات
اعشاب غنية بالكيراتين (Herbs rich in keratin)؛ الكيراتين عبارة عن مادة طبيعية توجد بشعر الإنسان، وهي تدخل ضمن مكونات الشعرة الطبيعية وبنسبة 88٪، وموضع ذلك الكيراتين الطبيعي بداجل مجموعة روابط ليفية مكونة للشعرة، وتلك المادة هي ما تعطي الشعر النعومة والحيوية كما أنها تحد من تجعده وتموجه بشكل غير منتظم، كما أن الشعر مثله كباقي الأعضاء يستمد غذائه من خلال ما نتناوله من طعام نأكله على وجبات يومية أو عن طريق بعض المستحضرات الخارجية كما توجد قائمة تضم أفضل 10 اعشاب غنية بالكيراتين.
كيفية زيادة الكيراتين بشكل طبيعي بالجسم
يمكنك أن تتبع بعض الممارسات التي من شأنها تعزز من نسبة الكيراتين الطبيعي بالجسم كما أنها تعزز من صحة الشعر، وتكون كيفية زيادة الكيراتين بشكل طبيعي بالجسم، من خلال ما يلي:
- المحافظة على تناول أغذية غنية بالبروتين؛ حيث تقوم بتوفير الأحماض الأمينية الضرورية لانتاج الخلايا للكيراتين، ومن تلك الأغذية الزبادي واللحوم خالية الدهن ومنتجات الألبان قليلة الدسم على سبيل المثال.
- تناول أغذية غنية بالبيوتين الذي بدوره يحفز استقلاب الأحماض الأمينية التي امتصها البروتين، ومنها الفطر والقرنبيط والمكسرات.
- تناول أغذية تحتوي على فيتامين أ الهام لتكوين الكيراتين، وهو موجود بالخضار والفاكهة ذات اللون البرتقالي كاليقطين والبطاطا الحلوة والشمام على سبيل المثال.
- الحرص على تناول أغذية غنية بفيتامين د فهو لا غنى عنه في عملية إنتاج الكيراتين بالجسم حيث أنه هام لتنظيم تطور الخلايا الكيراتينية، ومنهل سمك السلمون والتونة والمشروم.
- تناول أغذية بها عنصر الزنك فهي مصدر للكيراتين ومنها على سبيل المثال الدجاج والمحار والحمص.
- تناول أغذية بها الأحماض الدهنية أوميغا 3 حيث أنها إضافة جيدة لأي روتين غذائي هدفه تقوية الكيراتين وغالبًا ما توجد في الأفوكادو والمكسرات والأسماك.
أفضل 10 أنواع اعشاب غنية بالكيراتين
هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على زيادة الكيراتين في الجيم، ومن أفضل 10 أنواع اعشاب غنية بالكيراتين:
لسان الثور
لسان الثور أحد أهم الأعشاب التي تمنح الشعر الكيراتين الطبيعي، ويمكنك استخدامه بعدة طرق وجميعها فعال.
فمثلًا يمكن استعماله كزيت أساسي أو تطبيقه على فروة الرأس والشعر بشكل مباشر أو تناول الأعشاب.
وغليها في المياه وغسل الشعر بها أسبوعيًا مرتين على الأقل، وتكمن أهميته فيما يحتويه من أوميجا 3 الأحماض الدهنية، مما يجعله داعم كبير للرأس والشعر ويقوي من البصيلات.
والجيد أنه يمكنك أخذه كمكملات غذائية بشكل يومي بمقدار 500 مجم وذلك لمدة أقصاها شهرين حتى تحصل على نتائج جيدة.
“اقرأ أيضًا: مكملات غذائية لصحة البشرة والشعر؛“
بذور الكتان
بفحص بذور الكتان نجد أنها تشتمل على حمض جاما لينويك وهو مثيل للأحماض الدهنية أوميجا 6، حيث يوفر لفروة الرأس المزيد من:
- الزيوت الطبيعية.
- البروتينات.
- المغذيات.
وفوق كل ذلك تعزز من معدل نمو الشعر وتمنحه قوة ولمعان هائل.
ويمكنك أخذ مقدار 1000مجم من مكملات بذور الكتان بشكل يومي، كما يمكن استخدام المستخلص بشكل مباشر على فروة الرأس حتى تحصل على الكيراتين الطبيعي.
مستخلص بذور العنب
مستخلص بذور العنب بديل ممتاز للحصول على الكيراتين، حيث نجد تلك البذور تتضمن على كمية مضادات أكسدة هائلة.
وبالأخص إن أسيتيل سيستين، وأيضًا بها كيراتين يشبه الكيراتين الذي تفرزه فروة الرأس بشكل كبير.
ويمكنك أن تضيف تلك البذور إلى روتين غذائك اليومي وفي أسابيع قليلة ستظهر نتائج جيدة وفرق كبير على الشعر.
أو أنه يمكنك طحن البذور بالخلاط وأن تضيف لها زيت لسان الثور أو نوع آخر من الزيوت الطبيعية حتى تحصل على معجون لين تستخدمه مباشرةً على الشعر.
بذور عباد الشمس
تعد بذور عباد الشمس من أفضل 10 اعشاب غنية بالكيراتين، فتلك الحبوب المالحة اللذيذة والصحية تعزز من معدل إنتاج الكيراتين.
مما يعود بالفائدة على الشعر ويصبح صحي وقوي، وفوق كل ذلك هي أيضًا تضم عدة مغذيات أخرى مثل:
- حمض البانتوثنيك.
- السيلينيوم.
- النحاس.
- فيتامين ه.
إكليل الجبل
ذلك النبات العشبي يمتاز بعدة صفات مثل؛ الأوراق الطويلة والضيقة، والرائحة النفاذة، كما أن لونها أخضر غامق.
وله استخدامات كثيرة حيث نجده يدخل في عمل الوصفات الطبيعية للشعر والبشرة، وذلك يعود لما يحتوي عليه من أحماض ضرورية.
فيحتوي على الروزماتيك وحمض الكافييك والأحماض الضرورية، ويدخل ضمن وصفات تعزيز نسبة الكيراتين الطبيعي.
ولا تتوقف فوائده على العناية بالبشرة والشعر بل أن فوائده تعود على الصحة العامة.
الزعتر
لعلك تتسائل لما يدخل الزعتر ضمن قائمة أعشاب غنية بالكيراتين كما أنه بدخل في وصفات الشعر، وذلك لأنه غني بالآتي:
- السيلينيوم.
- المغنيسيوم.
- البوتاسيوم.
لذا فهو يعمل على تنشيط بصيلات الشعر منا يعزز نمو الشعر، وفوق كل ذلك فهو يتضمن خصائص مضادة للفطريات وخصائص مطهرة.
مما يعني أنه يحافظ على صحة فروة الرأس، ويمكنك استعمال ماء الزعتر لتعزيز نمو وتكثيف الشعر وإعادة نموه، كما يمكنك أيضًا أن تضيف زيت ناقل إلى زيت الزعتر.
البابونج
البابونج للشعر بمثابة بلسم طبيعي يعمل على نعومته كما يعالج التجعد والخشونة، إضافة إلى القضاء على كافة مشاكل فروة الرأس من القشرة والفطريات.
وذلك لأنه يتضمن على مضادات الأكسدة، كما يضفي حيوية وبريق طبيعي للشعر نظرًا لما يحتويه من معادن وفيتامينات.
كما أنه يدخل في وصفات الشعر مثل وصفات التشقير وتفتيح اللون حيث أنه يعمل على إظهار اللون الطبيعي للشعر.
وما جعله من أفضل 10 اعشاب غنية بالكيراتين دوره في حماية وتعزيز طبقة الكيراتين والبروتين على سطح الشعر.
مما يحميه من التقصف ويقضي على تساقطه عن طريق تقوية بصيلاته مما يزيد من طوله وكثافته.
الخزامى
الكثيرون يجهلون قيمة عشب الخزامي الذي يعد من أهم مصادر الكيراتين، وفيما يلي نشرح لكم أهم فوائده:
- تطهير فروة الرأس من الفطريات التي تسبب ظهور القشرة مما يعني أنه يعالج القشرة كما يقضي على الحكة.
- علاج الثعلبة؛ تتسبب الثعلبة في فقد كميات شعر كبيرة بمناطق مختلفة ويساعد الخزامي على إنتاج وإنبات بصيلات جديدة ويقضي على الفراغات.
- معالجة الحساسية بفروة الشعر والتي هي حكة مع احمرار وظهور تقرحات وطفح جلدي.
- تعطي الشعر مظهر لامع وحيوي.
- يؤخر من شيب الرأس والشعر الأبيض.
- يغذي فروة الرأس وبالتالي تزداد كثافة الشعر.
لذلك عليك استمرار استخدام ذلك العشب حتى يمد شعرك بالكيراتين اللازم لتعزيز نموه وتكثيفه والحصول على مظهر الشباب.
الميرمية
الميرمية أيضًا لا غنى عنها للحصول على شعر قوي وكثيف فهي تحتوي على مكونات تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
كما تعزز من نمو الشعر وتقوي بصيلاته، ويمكنك تحضير ماء الميرمية من خلال غلي عشب الميرمية مضاف إليه إكليل الجبل ثم استخدامه في غسيل الشعر مرة أسبوعيًا أو مرتين.
بذور اليقطين
تلك البذور الصغيرة لها عدة فوائد لن تتخيلها حتى أنها على قمة قائمة أفضل 10 اعشاب غنية بالكيراتين، وذلك لأنها غنية بالآتي:
- أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- معدن الزنك.
- البيوتين.
- مجموعة فيتامينات مثل؛ فيتامين K, A, E.
وفوق كل ذلك فهي تحتوي على حمض الأوليك ذو التأثير الكبير على مستويات الأندروجين بالجسم.
وذلك الأندروجين يعتقد أنه المسبب الرئيسي لتساقط الشعر إذا لم تكن كميته كافية.
بالإضافة إلى احتواء تلك البذور على اللينوليك والحمض الأميني الكوربيتين الذي يؤثر على معدل نمو الشعر.
اعشاب غنية بالكيراتين (Herbs rich in keratin)