فواكه تجعلك تبدين أجمل؛ أفضل 7 أنواع من الفاكهة تجعل بشرتك نضرة في شهر رمضان.

فواكه تجعلك تبدين أجمل (Fruits that make you look prettier)، بالاضافة الى جعل البشرة تبدو بسن أصغر، حيث تعاني البشرة من نقص الفيتامينات الهامة لجمالها ونضارتها في رمضان، وذلك نتيجة الصيام، وعدم شرب المياه خلال النهار وقلة تعويضها بعد الإفطار، ويعتبر أفضل مصدر لتعويض السوائل المفقودة هو الفواكة والخضروات، وذلك نتيجة احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة البشرة، لذلك في مقالنا هذا سنستعرض أفضل 7 أنواع من الفاكهة تجعل بشرتك نضرة في شهر رمضان، وهذا ما تبحث عنه أغلب النساء.

فوائد تناول الفواكه في رمضان للبشرة

تقدم الفواكه العديد من الفوائد للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص، وخاصةً خلال صيام الشهر الفضيل، ومن فوائد تناول الفواكه في رمضان للبشرة:

مصدر رئيسي للفيتامينات الهامة للبشرة

تعتبر الفواكه واحدة من أكثر المواد الغذائية احتواءً على الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة في النظام الغذائي، و هذه الفيتامينات هي:

• فيتامين C: يعمل هذا الفيتامين على المحافظة على توهج البشرة، ويعزز من إنتاج الكولاجين وبالتالي الحفاظ على نضارتها، ويؤمن وقايتها من الإصابة بسرطان الجلد، وذلك نتيجة حمايتها من أشعة الشمس.
• فيتامين E: يعتبر من مضادات الأكسدة القوية والهامة، والتي تؤمن الحماية للبشرة من الجذور الحرة، التي تسبب تلف البشرة.
• فيتامين A: يعمل على تسريع تجديد خلايا البشرة، والمحافظة على الكولاجين.

ترطيب إضافي للبشرة

بما أن الفواكه تحتوي على نسب عالية من الماء، والماء هو حجر الأساس في الترطيب، لذلك تعد مصدرًا أساسيًا لترطيب البشرة والمحافظة على نضارتها.

بديل صحي لتناول السكريات

في شهر رمضان الفضيل تكثر العزائم الحاوية على أشهى وألذ المأكولات وخاصةً الحلويات، لذلك يكثر الشخص من تناول الحلويات، وبالتالي يعاني من مشاكل البشرة كحب الشباب والرؤوس السوداء، وذلك نتيجة الارتباط الوثيق بين نسبة السكر في الدم ومشاكل البشرة، تعد الفاكهة أفضل بديل صحي للحلويات، بسبب احتوائها على السكر أيضًا، ولكن بشكل أفضل وأقل من الحلويات، وبالتالي تقلل من الشهية للسكر.

“اقرأ أيضًا: فوائد زيت شجرة الشاي للبشرة؛“

أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان

الفواكه مفيدة للجسم والبشرة بكل أنواعها، ولكن توجد أنواع مختصة أكثر من غيرها في تقديم الإفادة القصوى للبشرة، لذلك سنستعرض أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان:

التفاح لزيادة الكولاجين

يعتبر التفاح بجميع ألوانه أحمر أو أخضر أو أصفر من ضمن أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين اجمل، لذلك ينصح باللجوء اليه طوال أيام الشهر الفضيل، حيث يمنح البشرة الترطيب اللازم لها، كما يحوي على مواد مطهرة تنقي البشرة، وتمنع ظهور البثور وحب الشباب، بالإضافة لذلك فأنه يقلل من ظهور الهالات السوداء، ويعزز إنتاج الكولاجين نتيجة احتوائه على فيتامين C.

الموز مهم للبشرة

يعد الموز أهم صنف من أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل، والتي يجب أن تكون متواجدة على السفرة الرمضانية، وذلك نتيجة غناه بالعديد من المعادن الهامة كالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والفيتامينات كفيتامين A و E ذو الفائدة الأهم للبشرة، واجتماع هذه العناصر يمنحك بشرة نقية ومشرقة وناعمة، بالإضافة إلى ذلك فإن الموز يقلل من علامات التقدم في السن كالتجاعيد والخطوط الرفيعة، ويحافظ على البشرة بمظهر أصغر سنا.

المانغا من أهم فواكه تجعلك تبدين أجمل

لا تقتصر فوائد المانغا على الوجه فقط، بل تمتد للشعر أيضًا، فهي غنية بفيتامين A الذي يعتبر حلًا لمعظم مشاكل البشرة، حيث يمنح بشرتك لونًا واحدًا ومظهرًا نقيًا ويمنع مشكلة انسداد المسام وحبوب الشباب، كما تعتبر المانغا غنية بمضادات الأكسدة التي تقضي على تأثير الجذور الحرة، وبالتالي فإن تناول المانغا بشكل منتظم يساعد على تعزيز مرونة البشرة، ومنحك الشعر مظهرًا صحيًا ولامعًا قليل التساقط، لذلك تعد المانغا ضمن أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين اجمل في رمضان.

“شاهد أيضًا: أفضل 10 منتجات لبشره حريريه؛“

الكيوي

يعتبر الكيوي من أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان وذلك نتيجة غناه بفيتامين C، وبالتالي يعزز من إنتاج الكولاجين و يحمي البشرة من أضرار الأشعة الشمسية وغيرها من المواد الكيميائية، كما يعمل على معالجة خلايا البشرة من الداخل فينعكس هذا الأمر بوضوح على الجمال الخارجي، ويعد الكيوي أيضًا مفيد للأسنان مما يمنحك ابتسامة جميلة،لذلك يجب أن يكون متواجدًا ضمن نظامك الغذائي في رمضان.

العنب مهم للبشرة

العنب من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي تبعدك عن شبح علامات التقدم في العمر، بالإضافة إلى الأحماض الضرورية والداعمة لصحة الجلد والبشرة، وتناول العنب في شهر رمضان بشكل منتظم يجعلك تتمتعين ببشرة مشرقة تخلو من الشوائب والتصبغات الداكنة، لذلك يعد من ضمن أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان، ولكن لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة عند مرضى السكري، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من السكر.

“قد يهمك أيضًا: أفضل غسول للبشرة المختلطة؛“

البطيخ يرطب البشرة

يعرف البطيخ بأنه أكثر أنواع الفواكه التي تمنح البشرة ترطيبًا فائقًا، حيث يعتبر 92% من وزنه ماء، وبالتالي يعتبر من أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان، كما يحوي على نسبة عالية من المعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات كفيتامين A وC، والليكوبين الضروري ليمنع تلف البشرة، ويفضل تناوله بعد الفطور حيث يساعد على هضم الطعام بسرعة، وبالتالي الوقاية من الإمساك الذي ينعكس سلبًا على صحة البشرة.

الاناناس

الأناناس من بين أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل، وذلك نتيجة احتوائه على فيتامين A وفيتامين C والتي تعتبر أكاسير الجمال للبشرة، وما يميزه عن غيره من الفواكه المفيدة لبشرتك، هو احتوائه على مركبات البروميلين (Bromelain) التي تعتبر انزيمات تحل الوسائط الالتهابية وبالتالي يعمل كمضاد للالتهاب ويساعد على تسريع التئام الجروح.

“اقرأ أيضًا: بشرة أكثر نضارة مع أفضل منتجات؛“

ماسكات فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان

على الرغم من الفوائد المذهلة التي يمكن جنيها من تناول الفواكه عن طريق الفم، ولكن يمكن زيادة هذه الفائدة عن طريق تطبيق ماسكات للنضارة تحوي عليها، ومن أهم ماسكات فواكه تجعلك تبدين أجمل:

ماسك المانجا

يعتبر من أروع الماسكات المخصصة للبشرة الدهنية، ويتم تحضيره بخلط لب المانجا مع ملعقة صغيرة من ماء الورد والليمون ضمن وعاء حتى تمام التجانس، ثم يوضع على بشرة نظيفة مع تدليكها برؤوس الأصابع بشكل لطيف، لتأمين امتصاص المواد المغذية منها، ويترك المزيج لمدة ربع ساعة ثم يغسل الوجه بالماء البارد، ويمكن تكرار تطبيقه مرتين في الأسبوع.

ماسك البطيخ

لتحضير ماسك البطيخ نحتاج إلى 5 ملاعق صغيرة من عصير البطيخ، وملعقة متوسطة من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من كل من العسل وجل الألوفيرا، يتم خلط المكونات السابقة جيدًا وتوضع على البشرة، تترك لمدة ربع ساعة لنتأكد من ترطيبها البشرة بشكل جيد، ثم يغسل الوجه بالماء البارد، ويمكن الاستغناء عن عصير الليمون عند ذوي البشرة الحساسة، ويفضل تطبيقه مرة أسبوعيًا.

قناع الأناناس

يعتبر من أفضل الأقنعة في تفتيح البشرة وإزالة التصبغات الداكنة، ويتم تحضيره بخلط لب ثمرة أناناس صغيرة مع ملعقة كبيرة الحجم من دقيق الحمص حتى الوصول إلى عجينة متماسكة تطبق على البشرة، ويترك القناع السابق على بشرتك حتى يجف تمامًا ثم يغسل بالماء البارد، ويمكن تطبيقه مرتين أسبوعيًا.

ماسك الموز

يؤمن ماسك الموز النعومة للبشرة من خلال تطبيقه مباشرةً بعد هرسه على البشرة دون إضافة أي مادة أخرى، أو عن طريق تحضير ماسك منه بالمكونات الآتية: موزة مهروسة وملعقة كبيرة من الحليب مع ملعقة كبيرة من العسل، وتمزج جيدًا، ثم يطبق المزيج السابق على الوجه لمدة 10 دقائق، وبعدها يغسل بالماء البارد، ويمكن تطبيقه 3 مرات أسبوعيًا.

“اقرأ أيضًا: أفضل ماسك لتنقية الوجه؛“

الأسئلة الشائعة عن فواكه تجعلك تبدين أجمل

وبعد أن استعرضنا أفضل 7 فواكه تجعلك تبدين أجمل في رمضان (Fruits that make you look prettier)، ورغم الفوائد الرائعة التي تقدمها الفاكهة والخضروات ولكن يجب تجنب الاكثار منها عن الحد المعقول، إذ أن زيادتها تملك العديد من الاضطرابات الهضمية كالإسهال وعسر الهضم والانتفاخ، و متلازمة القولون العصبي.