دليل العناية بالبشرة في رمضان؛ روتين شامل لاستقبال العيد بمظهر متألق

دليل العناية بالبشرة في رمضان (Skin care guide in Ramadan): أصبح من أكثر المواضيع التي تبحث عنها السيدات في الوقت الحالي، حيث تعاني معظم النساء بالإضافة للرجال أيضًا من عدم كفاية الوقت أثناء الصيام من أجل الاهتمام بالبشرة بشكل طبيعي، بالإضافة إلى قلة شرب السوائل وتناول الطعام غير الصحي، وعدم الحصول على فترات كافية من النوم، مما ينعكس سلبًا على مظهر ونضارة ورونق البشرة، لذلك في مقالنا هذا حاولنا عرض روتين شامل يخص العناية بالبشرة في رمضان لاستقبال العيد بمظهر متألق.

دليل العناية بالبشرة في رمضان بخطوات سهلة

ينتظر جميع المسلمون شهر رمضان طوال العام لينعموا بأجوائه ويزدادوا قربًا من الله، ولكن تحرمهم العادات الخاطئة من الاستفادة القصوى من فوائده على البشرة، لذلك نستعرض دليل العناية بالبشرة في رمضان بخطوات سهلة، ويتضمن:

شرب كميات كافية من المياه

من ضمن دليل العناية بالبشرة في رمضان ترطيب البشرة، وذلك عن طريق شرب كميات كافية من المياه، حيث يعمل الماء على إزالة السموم من الجسم وترطيب البشرة والجسم ككل، لذا يجب على الصائم تناول حوال ثماني أكواب من الماء يوميًا بين فترة الفطور والسحور، وعليه أن يتجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمشروبات الحاوية على الكافيين كالشاي والقهوة، حيث تعمل على زيادة الإدرار المائي ونقصان حجم الماء من الجسم، وبالتالي حدوث التجفاف، الذي يكون واضحًا على الجلد وأيضًا الشفاه.

ومن ميزات الماء أنه لا يحوي على أية سعرات حرارية، وبالتالي لا يشكل أية ضرر عند من يحاول جعل شهر رمضان فرصة لإنقاص وزنه، ويمكن ترطيب البشرة ليس فقط بالماء لوحده، وإنما بتناول مجموعة من الوجبات الغنية بالماء على الإفطار، مثل: (الشوربات، الفواكه والخضروات، وبشكل خاص البطيخ والخيار).

“اقرأ أيضًا: روتين العناية بالبشرة المختلطة؛“

الابتعاد عن الأشعة الشمسية

من ضمن دليل العناية بالبشرة في رمضان الابتعاد عن الأشعة الشمسية، طوال الفترة بين الحادية عشرة صباحًا والرابعة عصرًا، وفي حال ضرورة الخروج يفضل وضع الواقي الشمسي وارتداء القبعات الواقية، حيث تؤدي الشمس إلى إتلاف البشرة، وزيادة جفافها وجفاف الجسم ككل.

ترطيب البشرة

يعد ترطيب البشرة من ضمن دليل العناية بالبشرة في رمضان، حيث يحتاج الجلد إلى الترطيب أثناء فترة الصيام أكثر من أي وقت آخر، ويفضل أن يتم ترطيب الوجه ثلاث مرات يوميًا خلال الشهر الفضيل، وخاصةً بعد غسله، ويمكن استخدام كريم حاوي على حمض الهيالورونيك الذي يعمل على الاحتفاظ برطوبة البشرة، ومنع جفافها.

“قد يهمك أيضًا: أفضل مرطب للوجه قبل النوم؛“

الابتعاد عن استخدام مستحضرات التجميل

الابتعاد عن استخدام المكياج إحدى خطوات دليل العناية بالبشرة في رمضان، حيث يعد شهر رمضان المبارك فرصة لتخليص البشرة من السموم والحصول على حاجتها من الأوكسجين، لأن مستحضرات التجميل تعمل على سد المسام، وبالتالي لا يتيح للبشرة التنفس.

“اقرأ أيضًا: ضرر المكياج على البشرة؛“

الحصول على قسط كافي من النوم

يتضمن دليل العناية بالبشرة في رمضان الحصول على كمية كافية من النوم، حيث يعتاد الناس في شهر رمضان على السهر نتيجة القيام بعبادات الشهر الفضيل، أو تجهيز الأطعمة، أو التجمعات العائلية ومشاهدة المسلسلات، التي تفقد وجهك نضارته وتؤدي إلى تعب البشرة وشحوبها، وظهور الهالات السوداء تحت العين، لذلك يجب عليك تقليل مشاهدة التلفاز خلال شهر رمضان ومحاولة وضع جدول للتجمعات العائلية، والمهام المراد ممارستها، لزيادة الوقت المخصص للنوم.

معاملة البشرة بلطف

يضم دليل العناية بالبشرة في رمضان أن يتم معاملة البشرة بلطف، حيث يجب تجنب استخدام الصابون القوي لغسيل البشرة، وإبعاده عن روتين العناية اليومي، وأن يتم تقليل وقت الاستحمام، ومحاولة الاستحمام قدر الإمكان بمياه فاترة، والابتعاد عن المياه الساخنة، حيث تعمل المياه الساخنة على إزالة الزيوت من بشرتك وتجفيفها، كما يجب غسيل الوجه باعتدال.

اتباع نمط غذائي صحي

من ضمن دليل العناية بالبشرة في رمضان أن يتم إتباع طرق لجعل النظام الغذائي صحي، ويتم ذلك عن طريق:

• الابتعاد عن السكريات، التي تعمل على تسريع شيخوخة الجلد، وحدوث الالتهابات وإضعاف المناعة.
• تناول المكسرات كوجبة خفيفة بين الفطور والسحور، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الحموض الدهنية الأساسية لبشرتك.
• الإكثار من الفواكه والخضروات ضمن فترة الإفطار والسحور، والتي تمد الجسم بحاجته من الترطيب.
• تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين A و C و E، والتي تعمل على تجديد الخلايا وتسريع التآمها.
• محاولة التقليل من تناول مشتقات الألبان، حيث أثبتت الدراسات وجود علاقة بين تناولها وظهور حب الشباب.
• تناول الحبوب الكاملة والبروتينات ضمن وجبتي الفطور والسحور.

دليلك للعناية بالبشرة الجافة في رمضان

تحتاج البشرة الجافة للعناية بشكل خاص بها في رمضان، إذ أنها تتعرض للمزيد من الجفاف، وهذا يزيد من مشاكلها كالحكة والشعور بأنها مشدودة جدًا، حيث لا يكفي الترطيب دائما، لذلك سنقدم مجموعة نصائح تعتبر دليلك للعناية بالبشرة الجافة في رمضان:

• ترطيب الجسم داخليًا، وذلك عن طريق شرب حوالي لتر ونصف إلى لترين من الماء بين فترتي الفطور والسحور.
• استخدام الكريمات المرطبة الحاوية على نسبة عالية من الزيوت، حيث تشكل طبقة تمنع فقدان الماء من البشرة.
• ترطيب البشرة بعد غسيل الوجه مرة صباحًا ومرة مساًء، ويفضل مرة أخرى بينهما لزيادة الترطيب.
• الحرص على تطبيق سكراب وماسكات مغذية للبشرة مرتين أسبوعيًا.
• تناول الفواكه والخضروات وخاصة الخضروات الورقية، حيث تمد الجسم بحاجته من المعادن.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة الحاوية على كميات كبيرة من الدهون والملح.
• استهلاك كميات قليلة من المشروبات الحاوية على الكافئين.
• تناول المكملات الغذائية الحاوية على فيتامين سي (vitamin C).
• تجنب تطبيق منتجات البشرة ذات التركيب الكيميائي القاسي عليها.
• الابتعاد عن تقشير البشرة بشكل قاسي، وتقشيرها كل أسبوعين مرة.
• محاولة الاستحمام بمياه دافئة وليست ساخنة، حيث تعمل على سحب رطوبة البشرة، وتخليصها من زيوتها المرطبة.
• عدم الخروج للأشعة الشمسية دون تطبيق الواقي الشمسي والقبعة.

“اقرأ أيضًا: روتين العناية بالبشرة الجافة؛“

أفضل 8 نصائح للعناية بالبشرة الدهنية في رمضان

خلال الصيام في شهر رمضان المبارك يبدأ الجسم بفقدان السوائل وذلك نتيجة عدم شرب المياه، وبالتالي تصبح البشرة أكثر جفافًا، فتبدأ الغدد الدهنية بالتعويض عن طريق الإفراط في إفراز الدهون، مما يزيد من مشاكل البشرة الدهنية، لذلك سنقدم أفضل 8 نصائح للعناية بالبشرة الدهنية في رمضان ولوجه أكثر تألقًا:

• غسيل الوجه مرتين يوميًا عند الاستيقاظ وقبل النوم، وغسيله أيضًا في حال التعرق الشديد.
• عدم فرك الوجه بقوة أثناء الغسيل مما يهيج البشرة.
• تجنب لمس البشرة بأصابع اليد لكي لا تتلوث.
• ترطيب البشرة بالمرطبات ذات القوام المائي غير الحاوية على الزيوت.
• محاولة شرب كميات كافية من المياه بين فترتي الإفطار والسحور.
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدسم والتي تكثر في العزائم الرمضانية، وأيضًا عروض المطاعم.
• تطبيق الواقي الشمسي عند الخروج للشمس، ويفضل أن يحوي على ثاني أوكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك التي تمتص الإقرار الدهني الزائد.
• المحاولة قدر الإمكان عدم تطبيق المكياج الذي يسد المسام ويفاقم من مشكلات البشرة الدهنية.

“شاهد أيضًا: روتين العناية بالبشرة الدهنية؛“

وفي الختام نذكر أن الصيام ينقي الجسم من السموم، ويساعد على تحسين استقلاب الجسم وكفاءة عمل أجهزته، مما ينعكس بشكل إيجابي على بشرة الشخص، ويتم ذلك باتباع دليل العناية بالبشرة في رمضان (Skin care guide in Ramadan) الأمثل والالتزام بالتعليمات المرفقة ضمنه، مما يمكن من استقبال العيد وهي تتمتع ببشرة نضرة ومتوهجة وأكثر شبابًا.