العناية بالبشرة في سن اليأس؛ كيف تحمي بشرتك وصحتك من التغيرات الهرمونية؟

العناية بالبشرة في سن اليأس (Menopausal skin care)، جملة تراود العديد من النساء عند بلوغ هذا السن، وذلك نتيجة التغيرات التي ترافق الوصول إلى هذه المرحلة والتي تؤثر على البشرة بشكل مباشر، حيث ينخفض إفراز هرمون الاستروجين بشكل كبير مما يعرّض المرأة لخطر الإصابة بأمراض القلب والهشاشة العظمية وأنواع من السرطانات، كما يترافق مع الشيخوخة، وهي موضوع مقالتنا اليوم، لذلك سنتحدث عن ما تفعله المرأة لتحافظ على صحة بشرتها عند وصولها لسن الحكمة. كيف تحمي بشرتك وصحتك من التغيرات الهرمونية؟

ما هو سن اليأس؟

يعرف سن اليأس بأنه السن الذي يبدأ عندما يتوقف حدوث الدورة الشهرية لمدة سنة كاملة تقريبًا، وتكون المرأة خلاله غير قادرة على الحمل وإنجاب الأطفال، و تختلف بداية الدخول في هذا السن من سيدة إلى أخرى، ولكن غالبًا يكون بين بداية سن الأربعين و سن الخمسين، ويعتبر سن اليأس مرحلة طبيعية من التقدم في العمر عند المرأة، حيث تخزن في مبيضي المرأة عدد كبير من البويضات التي يقوم أحد المبايض كل شهر بإطلاق واحدة وهو ما يعرف بالدورة الشهرية في حال لم يحدث إلقاح للبويضة، وبانتهاء عدد البويضات ضمن المبايض وتوقفها عن إطلاق البيوض لمدة عام تقريبًا تدخل المرأة فيما يسمى بسن اليأس. حيث تحدث العديد من الأعراض للنساء قبل دخوله وانقطاع الحيض كالتالي:

• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• دورة شهرية طويلة جدًا أو قصيرة جدًا، أو دورة شهرية غزيرة أو خفيفة على غير المعتاد.
• الهبات الساخنة.
• زيادة الوزن، وصعوبة خسارته.
• تقلبات المزاج.
• جفاف المهبل.
• مشاكل النوم.
• جفاف البشرة وظهور علامات الشيخوخة عليها.
• تساقط الشعر.

“اقرأ أيضًا: العناية بالبشرة في فصل الصيف؛“

تأثير سن اليأس على البشرة والتغيرات التي تطرأ عند بلوغه

عند بلوغ سن اليأس تبدأ الهرمونات الأنثوية التي تعمل على حماية البشرة بالانخفاض، يؤثر ذلك على الطبقات العميقة من البشرة، فيفقد الجلد نشاطه ولا يعود يستطيع تجديد خلاياه كما السابق، وتقل سماكة الجلد. تأثير سن اليأس على البشرة مهم، حيث تطرأ على بشرة النساء العديد من التغيرات وأهمها هو فقدان بروتين الكولاجين المسؤول عن تجديد خلايا البشرة ومنحها المرونة والنضارة، وبالتالي الحفاظ على المظهر الشاب.

يقل تصنيع الكولاجين بدءًا من سن الخامسة والعشرين، وببلوغ سن اليأس تفقد المرأة سنويًا ما معدله 1.3% إلى 1.4% من الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك تعاني المرأة أيضًا من انخفاض نشاط غددها العرقية والدهنية مما يؤدي إلى خشونة الجلد وظهور التصبغات وخاصةً على بشرة الإبطين والرقبة.

“قد يهمك أيضًا: العناية ببشرتك الحساسة“

روتين العناية بالبشرة في سن اليأس

هناك العديد من الطرق التي يمكن إتباعها من أجل العناية بالبشرة عند بلوغ سن اليأس:

إتباع روتين يومي من أجل العناية بالبشرة في سن اليأس

يتضمن الروتين اليومي من أجل العناية بالبشرة في سن اليأس جميع الخطوات الواجب القيام بها لتنظيف البشرة عند الاستيقاظ وقبل النوم والعناية بها أثناء النهار، ويوصي خبراء التجميل:

• غسيل البشرة بواسطة غسول مناسب لطبيعتها عند الاستيقاظ ويفضل أن يكون خالٍ من الكحول والعطور .
• تجفيف الوجه من الماء بطريقة الطبطبة وباستخدام منشفة نظيفة.
• مسح الوجه بالتونر، حيث يساعد على ضبط درجة حموضة البشرة وتنظيفها تمامًا من بواقي الشوائب الباقية بعد غسيلها.
• ترطيب بشرتك باستخدام كريم مرطب نهاري مناسب لطبيعتها لحمايتها من الجفاف، حيث يفضل أن يكون مائي في حال البشرة الدهنية وزيتي في حال البشرة الجافة.
• تطبيق الواقي الشمسي في حال الحاجة للخروج الى الشمس.
• اشتري منتجات العناية بالبشرة المناسبة لها والتي تحتوي على ما ينقصها من عناصر.
• عدم تطبيق مستحضرات التجميل بكثرة لأنها تغلق المسامات وتمنع البشرة من التنفس.
• في المساء، يجب إزالة آثار المكياج عن الوجه وغسيله بالغسول المناسب وترطيب البشرة.

“اقرأ أيضًا: أخطاء شائعة في روتين تنظيف الوجه، تجنبيها“

المحافظة على رطوبة البشرة من أجل العناية بالبشرة في سن اليأس

من أعراض سن اليأس معاناة المرأة من تقلب بالهرمونات التي تترافق مع العديد من أعراض صحية تختص ببشرتك، كالهبات الساخنة (Hot flash) و الجلد الباهت ذو الحساسية العالية، كما تقل مرونة الجلد نتيجة انخفاض تصنيع الكولاجين وتقل سماكته نتيجة نقص كمية الدهون تحت الجلد،
استخدام الكريمات المرطبة يعد أفضل حل لحماية البشرة من هذه المشاكل، وهو يقلل أذيتها إلى حد كبير. هذه المستحضرات تعمل على تجديد حاجز حماية البشرة، وتقليل جفافه وتعويض ما ينقصه من مغذيات، كما يمكن استخدام الكريمات المهدئة التي تخفف من سخونة الجلد عند الهبات الساخنة، من أجل العناية بالبشرة في سن اليأس.

“شاهد أيضًا: أفضل مرطب للوجه قبل النوم؛“

تطبيق الواقي الشمسي من مراحل العناية بالبشرة في سن اليأس

من المشاكل التي تعاني منها السيدات عند بلوغ سن الياس هو ظهور التصبغات على بشرتها وخاصة أصحاب البشره الحساسة، والتي تزداد بشكل كبير عند التعرض للأشعة الشمسية، لذلك من أجل العناية بالبشرة في سن اليأس استخدمي الواقي الشمسي بعامل الحماية المناسبة ضد أشعة الشمس.

النظام الغذائي للعناية بالبشرة في سن اليأس

من أجل العناية بالبشرة في سن اليأس يفضل اتباع نظام  غذائي صحي, حيث يؤمن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات تعويض ما ينقص من مواد مفيدة للبشرة نتيجة الهدم الحاصل لها في فترة سن اليأس، لأنها تحوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة، والمغذية لها، كما تحوي على مضادات الأكسدة التي تحارب علامات التقدم في السن، وتؤخر شيخوخة البشرة، وتحافظ على مظهر الشباب وتؤدي إلى تعزيز إنتاج الكولاجين، كما تعمل على ترطيب البشرة و بالتالي علاج خشونتها و جفافها.

نصائح في المحافظة على صحة المرأة في سن اليأس

يوجد العديد من العادات الواجب على المرأة عند اقتراب سن اليأس، وأفضل 11 من نصائح في المحافظة على صحة المرأة في سن اليأس:

• محاولة الإقلاع عن التدخين عند بلوغ سن اليأس.
• البدء بالعمل من بداية سن الثلاثين للوصول إلى الوزن المثالي عند بلوغ سن اليأس والمحافظة عليه.
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، وحاوي على كميات قليلة من الدهون والسكريات.
• احرصي على شرب المياه بكميات كافية للجسم.
• استعيني بشرب مشروبات عشبية ذات الأثر المخفف للهبات الساخنة
• تناول الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات خاصة الكالسيوم وفيتامين د في سن اليأس.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحفز أعراض انقطاع الطمث.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ضمن هذا السن.
• يحب أن يكون البروتين والدهون الصحية موجودة بكميات كبيرة ضمن الأغذية لمعادلة الهدم الحاصل فيهم عند التقدم بالعمر.

“اقرأ أيضًا: أبرز النصائح لروتين العناية بالبشرة خلال شهر رمضان؛“

العناية بالبشرة في سن اليأس (Menopausal skin care) من أفضل الأمور التي تقوم بها السيدة عند انقطاع الطمث، وذلك للحفاظ على البشرة، والتقليل قدر الإمكان من تأثير التقلبات الهرمونية على البشرة، وللحفاظ على البشرة بحالة نضرة وشابة، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة عليها.