قائمة المحتويات
جفاف البشرة خلال رمضان (Dry skin in Ramadan)؛ على الرغم من فوائد الصيام العديدة للجسم، إلا أنه لا يخلو الأمر من وجود بعض الآثار الجانبية التي تنعكس سلباً على بشرتنا. يفقد جسم الصائم الكثير من المياه وبالأخص إذا كان الصوم لساعات طويلة، كما يزيد الجفاف مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف. تعد مشكلة جفاف البشرة خلال شهر رمضان وتشقق الجلد من أبرز الآثار الجانبية للصيام على الجسم. لنتعرف في مقالنا هذا إلى أهم 5 نصائح للتخلص من جفاف البشرة خلال رمضان. ولكن قبل ذلك لنتابع معاً أسباب مشكلة جفاف البشرة في هذا الشهر وكيف يمكن تفادي تأثيرات الصيام على البشرة.
مشكلة جفاف البشرة خلال رمضان
على العموم تعد مشكلة تشقق الجلد وجفاف البشرة من أبرز المشكلات التي تعاني منها الفتيات ، خاصة مع حلول شهر رمضان الكريم. حيث يفاقم الانقطاع عن السوائل من مشكلة البشرة الجافة وشحوب الوجه. لنتعرف معاً إلى أبرز الأسباب التي تزيد من جفاف البشرة خلال رمضان:
- الانقطاع عن شرب الماء لفترة طويلة.
- تناول الأطعمة الدسمة في نهاية اليوم دون وجود وقت كافي لحرقها.
- السهر حتى السحور، وعدم الحصول على ساعات نوم كافية.
- تناول السكريات والأملاح بشكل مبالغ فيه على الإفطار يحرض مشكلة جفاف البشرة خلال رمضان.
- التعرق خلال النهار مما يؤدي إلى نفاذ كمية الماء من الجسم بسرعة، دون القدرة على تعويضها مباشرة.
شرب الماء بكمية مناسبة لتفادي جفاف الوجه في رمضان
يعتبر الماء مصدر أساسي من أجل ترطيب الوجه والجسم، ولذلك تواجه السيدات تحدي صعب في قدرتهم على المحافظة على بشرة رطبة مع قلة تناول المياه في فترة الصيام. لنتعرف معاً إلى أفضل النصائح من أجل المحافظة على مخزون مناسب من المياه خلال اليوم:
- الفترة ما بين الإفطار إلى السحور مناسبة لتعويض الفاقد من المياه أثناء النهار.
- ينبغي عليكِ شرب ما لا يقل عن لترين من الماء أي ما يعادل 8 أكواب، لعلاج جفاف البشرة.
- احرصي على تقسيم كمية المياه المراد شربها لفترات زمنية متباعدة، وذلك من أجل تجنب الإصابة بالتسمم المائي (Water poisoning).
- الحصول على الماء من مصدره المباشر، أي عدم التوجه إلى المشروبات الغازية لتعويض الفاقد.
- تقليل الحركة في ذروة النهار وممارسة الأنشطة الرياضية عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة، لتجنب العرق الشديد أثناء الصيام، وبالتالي حدوث جفاف البشرة خلال رمضان.
- تعمل المشروبات الحاوية على الكافيين كمدر للبول، لذا تجنبي تناول المشروبات الغنية به مثل القهوة والشاي.
- ابتعدي عن المشروبات السكرية والعصائر الصناعية، لأنها سوف تزيد جفاف الوجه والجسم والشعور بالعطش.
اقرأ أيضا: العناية ببشرتك الجافة“
استخدام المرطبات لعلاج جفاف البشرة خلال رمضان
من أهم ما تقوم به السيدات في شهر رمضان المبارك، هو الالتزام بوضع الكريمات المرطبة على مدار اليوم. عملية الترطيب مهمة للغاية، من أجل الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها، ناهيك عن التخلص من جفاف الجلد وتشققه. لنتعرف إلى أنسب الفترات لاستخدام المرطبات للوجه وبعض النصائح للحد من جفاف الوجه في رمضان:
- يفضل استعمال الكريمات المرطبة الليلية والنهارية بشكل دوري، لعلاج جفاف الوجه وتقليل فرصة حدوثه.
- من المهم ترطيب البشرة بعد عملية التقشير أو استعمال السكراب خلال نهار رمضان، ويومياً في الصباح.
- ترطيب الوجه والجسم بعد الاستحمام أمر ضروري وهام حيث تكون المسام مفتوحة وقابلية تغلغل المرطب عالية.
- ينبغي عليكِ استعمال الماء الفاتر أو البارد في غسل الوجه من أجل الحفاظ على الزيوت الطبيعية ضمن البشرة، كما يقلل ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن.
- وضع الواقي الشمسي مهم للغاية من أجل منع البشرة من فقد الماء من طبقاتها الداخلية عند التعرض لأشعة الشمس، وينصح باستعمال واقي بعامل حماية 30 spf وما فوق.
- واظبي على استعمال سيروم ليلي لترطيب البشرة، والتخلص من الهالات السوداء حول العين.
- استعمال الكريمات المرطبة بكثرة إذا كان شهر رمضان المبارك مترافقًا مع فصل الشتاء.
- من الرائع وضع ماء الورد مع نوع آخر من الزيوت المرطبة ضمن عبوة على شكل بخاخ، وترطيب الوجه باستعماله على مدار اليوم لتقليل جفاف البشرة خلال رمضان.
“يمكنك الاطلاع على: مرطب لاروش بوزيه للبشرة الدهنية“
اتباع النظام الغذائي في رمضان
من الممكن جداً حدوث تبدلات في وزنك وطبيعة بشرتك خلال رمضان، وذلك نتيجة التغيير في نظامك الغذائي والعادات اليومية التي كانت متبعة قبل هذا الشهر الفضيل. تترافق هذه التغييرات مع آثار متنوعة على البشرة والجسم، من أبرزها جفاف وشحوب البشرة. ولذلك ينصح باتباع النظام الغذائي في رمضان لتخفيف جفاف البشرة. إليكِ أبرز النصائح للحصول على غذاء صحي يحوي على العناصر الأساسية للتمتع ببشرة متوهجة وناعمة، وتجنب جفاف البشرة خلال رمضان. تابعي معنا.
- احرصي على أن تحوي وجبة السحور على السوائل والكربوهيدرات، لما فيه من الفوائد للجسم والتي تنعكس بطريقة إيجابية على البشرة.
- تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الهامة لصحة البشرة مثل الفيتامينات أ، ب، ج، ه.
- وجود البطيخ الأحمر والاصفر على مائدة الفطور أو السحور خيار مثالي لتعوض كمية المياه المفقودة من الجسم، كما يساهم في ترطيب البشرة.
- من العادات الخاطئة شرب نسبة كبيرة من السوائل دفعة واحدة قبل الفطار، مما يسبب الشعور بالتخمة وعدم المقدرة على أخذ الكمية المطلوبة من أنواع الغذاء الأخرى.
- يمكنك تناول كأس من الزبادي على السحور لغناه بالبروتينات المفيدة لصحة البشرة، كما يخفف الشعور بالجوع والعطش أيضًا.
- من الجيد تناول المكسرات إذ تعد من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية، التي تعزز شباب وحيوية البشرة.
- قومي بزيادة كمية الخضراوات التي تتناولينها في الفترة ما بين الإفطار والسحور أكثر، وذلك لاحتوائها نسبة عالية من السوائل، وبالتالي الحفاظ على رطوبة ومرونة وجهك وجسمك قدر الإمكان ولأطول فترة ممكنة.
“اطلع على: تنظيف البشرة الجافة“
الحصول على قسط كافي من النوم
السهر ونقص عدد ساعات النوم لا يؤثر فقط على التركيز خلال فترة النهار، إنما له مشاكل وتأثيرات أخرى على البشرة، من بينها مشكلة جفاف بشرتك وقلة نضارتها. بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة، والنظام الغذائي المتبع خلال شهر رمضان. لا بد من الحصول على عدد ساعات نوم كافية، للحفاظ على رونق البشرة وتألقها. يتراوح عدد ساعات النوم اللازمة من 7 إلى 8 ساعات خلال اليوم، من أجل الحصول على تركيز عالي في النهار، ومعالجة مشكلة جفاف البشرة خلال رمضان.
“اقرأ أيضا: علاج البشرة الجافة المقشرة“
ماسكات لعلاج جفاف البشرة خلال رمضان
يعد تطبيق الماسك من أسرع الطرق للتخلص من جفاف البشرة خلال شهر رمضان، خاصة تلك التي تحتوي على مكونات مهمة من أجل الترطيب ومعالجة مشاكل البشرة وجفافها. لنتعرف إلى أبرز ماسكات لعلاج جفاف البشرة خلال رمضان وكيفية تحضيرها.
ماسك الجزر وزيت الزيتون لترطيب عميق
يحوي الجزر على مستويات عالية من الكاروتين الذي يتحول بدوره إلى فيتامين أ، أو ما يدعى بفيتامين الجمال. ناهيك عن فوائد الحزر العديدة لعلاج تصبغات البشرة، وتعزيز صحة الجلد. لنتعرف إلى مكونات هذا الماسك معا:
- عصير ثلاث جزرات.
- ملعقتين من الطحين.
- بياض بيضة واحدة.
- ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون.
طريقة التحضير والاستخدام:
- نقوم بسكب عصير الجزر على الطحين.
- بعدها نضيف بياض البيضة إليهم.
- وبشكل تدريجي نضيف كمية الزيت المتوفرة على المزيج.
- نفرد العجينة على الوجه، ونتركها لمدة تتراوح بين 15 دقيقة إلى النصف ساعة.
- عليك تكرار هذا الخليط لمدة 3 أيام اسبوعياً للحصول على نتيجة مثالية
ماسك الأفوكادو لتقليل جفاف البشرة خلال رمضان
يتم هرس حبة أفوكادو في وعاء، مع إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل على الهريس. اخلطي العسل مع الأفوكادو بشكل جيد، وبعد ذلك ضعي ملعقة من ماء الورد على الخليط. وزعي هذا الخليط على بشرتك بكميات متساوية. اتركيه لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر. يعتبر هذا الماسك مرطب طبيعي للبشرة الجافة.
“قد يهمك: ماسكات الوجه الجاف والحساس“
زيت الجوجوبا مع العسل لترطيب الوجه ومعالجة الجفاف
يعتبر زيت الجوجوبا في مقدمة الزيوت ذات الفعالية العالية في ترطيب البشرة الجافة. يمكن استعماله لوحده عن طريق تطبيق بعض القطرات منه على الوجه، أو يمكن دمجه مع العسل كما يلي:
- ضعي ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي في وعاء صغير.
- أضيفي لملعقة العسل كمية تساويها من زيت الجوجوبا.
- امزجي الزيت والعسل معا.
- باستخدام رؤوس الأصابع دلكي بشرتكِ بهذا الخليط لخمس دقائق.
- اتركيه على البشرة لمدة تتراوح بين النصف ساعة إلى الساعة.
- اغسلي وجهك بالماء الفاتر، وجففيه بلطف باستعمال منشفة قطنية.
- تابعي استخدام هذا القناع بصورة متكررة مرتين شهريا.
هل الصيام مفيد للبشرة؟
ما هي أعراض جفاف البشرة في رمضان؟
- احمرار الجلد.
- الحكة.
- خشونة البشرة والجلد.
- تقشر بسيط ومن الممكن أن يكون شديد في الوجه.
كيف اتخلص من جفاف وتشقق الشفاه في رمضان؟
وفي النهاية: حاولنا الإحاطة قدر الإمكان بأهم النصائح للحصول على بشرة متوهجة وجميلة، بعيدا عن جفاف الجلد وشحوبه. ومع اتباع هذه النصائح الرائعة والمهمة، أصبح من السهل عليكِ تجنب مشكلة جفاف البشرة خلال رمضان. والاستمتاع بأجمل أجواء رمضانية، دون التفكير بالمشاكل الجلدية.
هل الصيام مفيد للبشرة؟
ما هي أعراض جفاف البشرة في رمضان؟
- احمرار الجلد.
- الحكة.
- خشونة البشرة والجلد.
- تقشر بسيط ومن الممكن أن يكون شديد في الوجه.